Креативная домохозяйка: Как похудеть на новый год?

Новый год, казалось бы, еще не скоро, однако с наступлением ноября, все начинают к нему потихоньку готовиться. Подарки, поздравления, а также закупки для новогоднего стола.

Однако, задумывались ли Вы, сколько калорий Вы набираете за новогодние праздники и как это отражается на Вашей фигуре и здоровье?
На новогодние праздники, которые в нашей стране бывают по десять и более дней, люди набирают от 500 г. до 1,5 кг, а те, кто
склонны к полноте, могут поправиться и на 2 кг. А перед каникулами встреча нового года в домашнем кругу, корпоративные и дружеские вечеринки – от всего этого невозможно отказаться, ведь грандиозное празднование нового года с вкусными застольями и приятными подарками бывает в нашей стране только раз в году.

Сбросить набранный вес необходимо в течение ближайшего времени, иначе для избавления от него потребуются дополнительные нагрузки. Вот несколько советов, как не набрать лишний вес на новый год, а может быть, даже и похудеть.

Старайтесь есть только те блюда, которые вам нравятся. Не перегружайте желудок пищей, которая не приходится вам по вкусу. Предпочитая нелюбимым блюдам те, которые вам нравятся, вы сможете недополучить около 300 килокалорий. Таким образом вы будете сокращать около 1500 килокалорий за неделю.

Остерегайтесь сдобы и вкусных булочек. Предпочитая цельнозерновой хлеб, вы уменьшаете количество килокалорий на 200. Так вы сможете похудеть на 1 кг за восемь недель, а это примерно на 9 кг в год.

Вы можете готовить питательные и здоровые блюда дома и приносить их на работу. Питаясь здоровыми блюдами и дома, и на работе, вы сможете сократить количество килокалорий на 450 минимум. Таким образом, недостача килокалорий за одну неделю составит 2250. А это значит что за восемь недель вы сможете сбросить около двух кг.

Если вы перестанете готовить в выходные дни, а будете хранить и замораживать полезные блюда в холодильнике, то это даст вам возможность потерять 2,7 кг за восемь недель.

А после того, как встретите Новый год, начните жизнь с новыми правилами, полезными для вашего организма. Всегда съедайте ¾ того, что могло бы уместиться в вашем желудке, и кушайте до того момента, как не наступит первое чувство комфорта. Не позволяйте себе есть, когда еще не ощущаете чувства голода. Еда переваривается в нашем желудке от трех до шести часов, и чувство голода – это естественный сигнал для нового приема пищи.

Также вам помогут сохранить стройность следующие советы. Основной прием еды совершайте в обеденное время, то есть в середине дня, и ни в коем случае вечером. После семи вечера старайтесь не есть вообще, ведь перед сном и ночью организм должен отдыхать, а не усиленно переваривать съеденное. Старайтесь один раз в месяц делать разгрузочный день и проводить его без твердой пищи, употребляя в течение дня только напитки и жидкости.

Самыми богатыми естественной энергией продуктами для организма считаются свежие фрукты и овощи, цельное молоко, рис, мед, оливковое масло, финики, миндаль, морковь и свекла. По возможности, избегайте сладостей и копченостей.

Помните, что качество пищеварения зависит от качества еды, от ее умеренного количества, от правильного расписания приемов пищи и от ваших мыслей, которыми вы озабочены во время еды.